Onderstaande oefeningen kan je gebruiken om de adem te begeleiden. Vanuit de mindfulness volgen we alleen de adembeweging. Toch zijn er ook momenten waarop het prettig kan zijn om een beeld te hebben waarmee je de adem kan volgen. Dan kan je gebruik maken van onderstaande video’s.

Door op de 3 punten aan de rechteronderzijde van de video te klikken kan je kiezen voor een andere afspeelsnelheid, als je deze vertraagt kan je ook de adembeweging vertragen.